スティンザー効果を恋愛で使うコツ！デートでの席選びと注意点3つを解説
この記事のポイント
- 正面は敵対、斜めは友好、横並びは同調
- デートを成功させたいなら、「斜め」もしくは「横並び」で座るのがおすすめ
- 「斜め」や「横並び」の席に座るためには事前予約がポイント
- 女性がデートでどこに座るかで脈アリ度が分かる！
- 今すぐ彼女がほしいなら、恋愛の5教科7科目がオススメ
このような方に意識してほしいのが「スティンザー効果」です。
スティンザー効果を覚えておけば、デートの際に、女性から好印象を抱いてもらいやすくなります。
ディエゴそこでこの記事では、早稲田大学の論文などを紹介しつつ、
- スティンザー効果の恋愛における使い方
- スティンザー効果の使い方
- スティンザー効果の注意点
- スティンザー効果と合わせて使いたい恋愛心理学
これらを解説します。
編集長APPLIスティンザー効果は恋愛で使える！
スティンザー効果とは「座る位置によって関係性が変化する」という原則で、アメリカの心理学者スティンザーが発見しました。
具体的に言うと、以下3つのパターンがあります。
- 正面：敵対
- 斜め：友好
- 横並び：同調
スティンザー効果には公式の論文がありませんが、早稲田大学の研究結果によって以下の事実が明らかになっています。
位置に関しては正面>斜め>横の順に緊張感が高く,そして被験者がどの位置に座った時にも,被験者が対象者に身体の前面を向けるほど緊張感が高まることがわかった。
出典：J-STAGE
このように座る位置によって緊張感が大きく異なる、つまり関係性に影響が及ぶとわかっているのです。
スティンザー効果は、ビジネスやコミュニケーションなどさまざまな場面で用いられています。
たとえば、犯人に事情聴取する際や取引先と交渉する場合、正面に座って話をしますよね。
ディエゴ一方で、飲食店でカップルシートやソファ席に横並びで座っているのはほとんどがカップルです。
このように座る位置によって、関係性に大きな影響が与えられるわけですね。
女性と仲良くなりたいのであれば、「斜め」もしくは「横並び」で座りましょう。
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スティンザー効果を恋愛で使うメリット
上述したように、デートを成功させたいならスティンザー効果によって「斜め」もしくは「横並び」で座るのがおすすめです。
ただ、「斜め」「横並び」にはメリット・デメリットもあるので気をつけてください。
ここではまず、それぞれのメリットについて解説します。
斜めのメリット
斜めは女性と打ち解けて、仲を深める際に最適です。
その理由は、スティンザー効果のバランスがちょうどいいからです。
上述した早稲田大学の研究によって、関係性における緊張感と親密感は「距離」と「視線」が関連しているとわかっています。
その結果, 2者が近距離で座るほど緊張感と親密感がともに高くなり, 相手から見られていることが緊張感との間に関連が見られることが示唆された。
出典：CiNii
つまり、いきなり横並びだと距離が短いため、女性を緊張させてしまいかねないのです。
ディエゴしかし、のちほど詳しく説明しますが、恋愛経験がないと女性に警戒されたり、女性が緊張してうまく心を開いてくれなかったりします。
初回のデートや出会って間もない場合、斜めに座りましょう。
横並びのメリット
横並びはすでに仲の良い状態から、さらに距離を縮めたい場合におすすめです。
女性に適度な緊張感を与え、ドキドキさせられるからです。
ディエゴ恋愛経験があまりない男性だと、こういう女性に対して「自分に気があるのかも♡」と誤解してしまいかねません。
スティンザー効果を意識する前に、まずは女性心理をしっかりと学びましょう！
女性心理をどれくらい理解できてるかはこちらでチェックしてみてください。
＼あなたは強者？それとも恋愛弱者？／
スティンザー効果を恋愛で使うデメリット
次に、「斜め」「横並び」のデメリットを紹介します。
こういったデメリットがあることをかならず覚えておきましょう！
斜めのデメリット
斜めは「物理的に距離を縮められない」というデメリットがあります。
横並びと違って、テーブル席が多いからです。
ディエゴ一方で、女性から「警戒心を抱かれない」というメリットがあります。
上述したとおり、「これから仲を深める」という女性には斜めに座りましょう！
横並びのデメリット
うえでも書いたとおり、横並びは女性に緊張感・警戒心を抱かれてしまいます。
このように、関係性が深まっていないと逆効果になりかねないので気をつけてください。
まずは女性と関係性を深めてから横並びで座りましょう！
このような方は東大卒の恋愛コンサルタントであるAPPLIさんのLINEやメルマガに登録して、関係の深め方を学びましょう。
今なら無料で教材がもらえるので、ぜひ利用してみてくださいね！
スティンザー効果を恋愛に活用するコツ
女性と仲を深めるなら「斜め」「横並び」がおすすめですが、「どうやって斜め・横並びに座ればいいかわからない！」という方もいますよね。
ここでは「斜め」「横並び」に座るためのコツを紹介しましょう。
恋愛に活用するコツ
- L字席・カップルシートを予約する
- カウンターのお店を利用する
それぞれ解説します。
コツ①L字席・カップルシートを予約する
まず、お店選びの時点でL字席かカップルシートを予約しましょう！
L字席やカップルシートは、ホットペッパーなど予約サイトの検索条件で指定できます。
L字席が予約できるところはほとんどありませんが、「2人個室」ならL字になっていることが多いです。
ディエゴコツ②カウンターのお店を利用する
カップルシートじゃなくても、カウンターのお店なら横並びで食事できます。
このような印象を抱く方もいるでしょうが、ランチなら2,000円以内で収まる場合がほとんどです。
ディエゴスティンザー効果で対面に座ってしまった場合の対処法
どれだけがんばっても、確実に「斜め」「横並び」で座れるとは限りません。
ここでは対面に座ってしまった場合の対処法を紹介します。
対処法
- 女性の意見を否定しない
- イエスアンド法で話を進める
- 共通点をたくさん見つける
具体的に解説します。
対処法①女性の意見を否定しない
まず、女性の意見を否定してはいけません。
上述したとおり、「対面」は敵対している者同士に多く見られる位置関係であるため、すれ違いが大きくなってしまうからです。
たとえば、こういった話の仕方は良くないので気をつけてください。
ちょっとした会話ですが、女性は男性よりも共感力が強く「否定されること」に敏感です。
女性と自分の考え方・価値観が違ったとしても、否定してはいけません。
対処法②イエスアンド法で話を進める
あからさまに女性が間違っていた場合や反対の意見を述べたい場合、「イエスアンド法」使いましょう。
イエスアンド法とは、「Yes,and…」と相手を肯定してから「自分はこう思っている」と伝える方法です。
上記の会話をイエスアンド法で修正してみましょう。
「朝はパン」と言っている女性とかならずしも同じ意見ではないものの、まったく否定しているようには感じません。
女性と対面で話をする際は「イエスアンド法」を意識しましょう！
対処法③共通点をたくさん見つける
さらに、共通点をたくさん見つけられるとより好印象を与えられます。
人は「自分と似ている相手」に好印象を抱くからです。
ディエゴ対面だと意見が対立しやすいため、できるだけたくさん共通点を見つけましょう！
類似性の法則に関しては、下の記事でまとめています。
女性の「座る位置」から分かる脈アリ・脈ナシサイン
スティンザー効果を用いることで、女性が選んだ座る位置から女性心理を読み取ることもできます。
もちろん、店の構造や店員の誘導などによって席が決まることも多いので、100％脈アリ・脈ナシ判定ができるわけではありません。
しかし、女性の他の振舞いと組み合わせれば、かなり精度の高い判断材料になるのは確かです。
ここでは、女性が「正面・斜め・横並び」を選んだときの女性心理と脈アリ度を解説します。
正面に座る女性は脈ナシ確定ではない！
正面（対面）は、スティンザー効果上、最も心理的距離が遠くなり、緊張しやすい位置 とされています。
女性が正面を選ぶときには、以下の3パターンがあります。
距離を取りたい・様子を見たい
初デートやデート序盤で女性が正面を選ぶ場合は、このパターンが多いです。
- 相手をまだよく知らない
- 安全にコミュニケーションしたい
- 警戒心がまだ残っている
- 恋愛モードに入るかはこれから判断
特に初デートの場合、女性が正面を選ぶのは普通のことです。
あなたとの距離が深まっていないので、脈アリとも脈ナシとも取れない状態です。
デートでしっかり女性を楽しませて脈アリに持っていくことが大切です。
デートが盛り上がる話題20選はこちらで紹介しています。
話をちゃんと聞きたい・お互いの顔を見たい
正面のほうが、表情を読み取りやすく、真剣に話せます。
そのため、
- ちゃんと向き合って話したい
- 相手がどんな人かしっかり知りたい
という“好意予備軍”の女性も、初回はあえて正面を選ぶことがあります。
恋愛慣れしておらず、横並びが気まずい
恋愛経験が少ない女性は、横並びや斜めが恥ずかしいため、あえて正面を選ぶケースもあります。
ここを見誤って「正面＝脈ナシ」と決めつける男性は多いですが、シャイな女性ほど、むしろ正面に座りやすいのが特徴です。
正面を選ぶ女性の脈アリ度をまとめると以下のようになります。
| 状況 | 脈アリ度 |
|---|---|
| 会話が弾む・笑顔が多い | ★★★☆☆ |
| 目をしっかり合わせてくる | ★★★★☆ |
| 初デートで正面を選ぶ | ★★☆☆☆（普通） |
| 2～3回目以降も毎回正面 | ★☆☆☆☆（距離を取りたい傾向） |
女性の脈アリ度を正確に診断したい方はこちらもオススメです。
斜めに座る女性はあなたとの距離を縮めたい可能性大！
心理学的に最も距離が縮まりやすいのが、斜めの位置です。
デート中に斜めに座る女性は以下のような心理があります。
あなたを話しやすい・心を開きやすい相手だと感じている
女性が自然と斜め側へ座るときは、『この人と会話しやすい』と感じているサインです。
- 変な緊張がない
- 会話のテンポが自然
- 自分らしくいられる
こういった男性に女性は“斜め”を選びやすいです。
もう少し仲良くなりたい
女性が斜めに座る場合、恋愛モードまでは行かなくても、ライトめな親近感の表れであることが多いです。
- もっと話したい
- 仲良くなれそう
- 感じがいい人だな
恋愛に発展しやすい距離感だと言えるでしょう。
告白されてもいいと思っている（2〜3回目デート）
2〜3回目以降のデートで斜めを選ぶのは、心理的にかなりあなたのことを受け入れているサインです。
正面の緊張も、横並びの近すぎる距離もなく、女性にとって「心地よい位置」で、チャンスが大きい位置と言えます。
あなたの告白を待っている女性のサインはこちらで解説しています。
斜めを選ぶ女性の脈アリ度をまとめると以下のようになります。
| 状況 | 脈アリ度 |
|---|---|
| 初デートで斜めを選ぶ | ★★★☆☆ |
| 2回目以降も自然と斜め | ★★★★☆ |
| 話しやすそう・笑顔が多い | ★★★★★ |
| 自分の近くの席を確保してくる | ★★★★★（強めの好意） |
横並びを選ぶ女性の心理
横並びは、心理的距離が最も近くなる位置です。
しかし、女性が横並びを選んだからと言って「脈あり確定」ではありません。
実は“脈なしで横並び”のケースも存在します。
ここでは “横並びを選ぶ女性の心理” を、脈あり・脈なしに分けて整理します。
横並びの脈アリパターン
距離感が近く、心を許している
あなたとの距離感が近いのは女性があなたに安心感を感じていて心を許している証拠です。
- 自然と体が近くなる
- 同じ画面やメニューを共有できる
- 会話が穏やかに続く
こういった状態は、恋人に近い距離感と言えます。
ボディタッチしても嫌がらない
横に座ると、自然と肩や腕が触れやすくなります。
その距離感を気まずそうにしない女性は、あなたに好意があると言えます。
- 肩が触れても避けない
- 身体の向きがこちらを向いている
- 小声で話す距離が自然
こんな場合は脈アリ度MAXです。
2回目以降のデートで横並びを希望する
2回目以降のデートで横並びを選ぶ女性は、あなたと距離を縮めたいという明確な意思があると考えてOKです。
横並びの脈ナシパターン
お店の構造が横並びしかない
カウンター席しかないお店だったり、テーブル席が空いてなくてカウンター席に誘導された場合は、脈アリとは限りません。
特に、以下の場合は、横並びでも脈ナシの可能性が高くなります。
- 身体が少し離れている
- 会話が表面的
- 目があまり合わない
友達感が強く“肩を並べる感じ”になっている
恋愛感情というより、友達としての距離感になっているケースです。
- 触れないように距離を調整する
- 身体が正面（相手の方向）ではなく前を向いたまま
といった場合は、あなたのことを恋愛対象ではなく、友達として見ている可能性が高いです。
会話が盛り上がらない
横並びでも、女性との会話が盛り上がらないのも脈ナシの可能性が高いです。
あなたが女性に色々と質問しても会話が広がらないのは、女性があなたと距離を縮めたくないと思っているサインになります。
横並びを選ぶ女性の脈アリ度をまとめると以下のようになります。
| 状況 | 脈アリ度 |
|---|---|
| 自分から横並びを選ぶ | ★★★★★ |
| 肩や腕が触れても避けない | ★★★★★ |
| 2〜3回目デートで横並び | ★★★★☆ |
| 話は続くが距離が離れている | ★★☆☆☆ |
| 店の構造上仕方なく横 | ★☆☆☆☆ |
横並びは“強い好意”か“ただの友達”のどちらかです。
行動サインとセットで見極めることが重要です。
女性の脈アリ度を正確に診断したい方はこちらもオススメです。
スティンザー効果の注意点
スティンザー効果にはいくつかの注意点もあります。
これら2点の注意点を頭に入れておきましょう！
スティンザー効果の注意点
- 座っているときにしか発揮されない
- 恋愛の特効薬ではない！
詳しく解説します。
注意点①座っているときにしか発揮されない
スティンザー効果が発揮されるのは「座っているときだけ」です。
つまり、食事中しか効果を発揮できないので気をつけてください。
ディエゴ歩いているときは「女性の左側」に立つのがおすすめです。
左は心臓の位置なので、隣に立ってくれると女性に「守ってくれている」と安心感を与えられるのです。
注意点②恋愛の特効薬ではない！
「スティンザー効果を使ったから」といって、かならずしもデートが成功したり彼女を作れたりするわけではありません。
スティンザー効果はあくまで「座る位置によって関係性に影響が及ぶ」というだけだからです。
ディエゴ恋愛の方程式を解くコツは、社会では教えてくれません。
どの位置に座っても女性を確実に楽しませられる会話術はこちらからチェックしてください！
スティンザー効果と合わせて使いたい恋愛心理学
スティンザー効果は他の恋愛心理学と組み合わせられればより効果を発揮します。
合わせて使うのにおすすめな恋愛心理学は以下の2つです。
おすすめな恋愛心理学
- フィーリンググッド効果
- ビアゴーグル効果
詳しく解説しますね。
恋愛心理学①フィーリンググッド効果
フィーリンググッド効果とは、「雰囲気によって気分が変わる」という心理のことです。
たとえば、いくらスティンザー効果を利用しても、狭くて安っぽい居酒屋なら好印象は抱かれません。
ディエゴ詳しくは下の記事で解説しています。
恋愛心理学②ビアゴーグル効果
ビアゴーグル効果とは「ビールを飲むと異性が魅力的に見える」という効果です。
つまり、アルコールが入ると女性から「かっこいい♡」と思われやすくなるわけですね。
ディエゴ使い方や注意点などは下の記事を参考にしてください。
スティンザー効果で恋愛を進展させよう
スティンザー効果についてまとめます。
まとめ
- スティンザー効果は座る位置によって関係性が変化する
- 女性と仲を深めたいなら、斜めか横並びがおすすめ
- 関係が浅いうちは斜め、深まると横並び
- 対面で座ると意見が対立しやすくなる
- フィーリンググッド効果、ビアゴーグル効果などと組み合わせる
スティンザー効果を使っても、女性を確実に落とせるわけではありません。
あくまで心理学を応用した小手先のテクニックに過ぎないからです。
ディエゴ小手先のテクニックではなく、実践的な会話術や女性の扱い方を紹介しているのが「恋愛の5教科7科目」です。
今だけ期間限定で無料なので、ぜひ手に入れておいてください。
よくある質問Q&A（座る位置に関する疑問まとめ）
ここでは、読者から特に多い「座る位置・スティンザー効果」についての質問にまとめて答えていきます。
初デートや合コン、カフェ選びの不安が一気に解消されるはずです。
Q1. 初デートでいきなり横並びってアリ？
相手との関係性によりますが、初デートでは“斜め”が最適です。
横並びは心理的距離がかなり近いため、恋愛慣れしていない女性や警戒心が強い女性、初対面に近い女性には近すぎると感じさせてしまう可能性があります。
初デートは「斜め（90〜120度の角度）」が最も心地良いと言えます。
そのうえで、2〜3回目のデートから自然に横並びに移行するのがベストです。
Q2. デート中に席の位置を変えても変に思われませんか？
言い方次第で自然に移動できます。
ただし、以下のような女性が戸惑うような振舞いはやめてください。
- 急に立つ
- いきなり近くに来る
- 「隣行っていい？」などの直球すぎる提案
合理的な理由をつけることで、自然に移動することができます。
- 「光が眩しいから、ちょっとこっち側移動していい？」
- 「メニュー一緒に見ようか？」
- 「この席ちょっと狭いね、こっちのほうが話しやすそう」
Q3. 好きな子がいつも正面に座ってくる…これって脈ナシ？
正面＝脈ナシではありません。むしろ初回デートでは普通です。
女性が正面に座る心理は以下の通りです。
- きちんと相手を知りたい
- 表情を読みたい
- 恥ずかしくて近づけない
- まだ緊張している
- 恋愛慣れしていない
距離はあるが、嫌っているわけではないケースが大半です。
2〜3回目でも毎回正面の場合は、脈ナシの可能性が高くなりますが、会話の弾み方・笑顔・身体の向きなどをセットで見て判断しましょう。
女性の脈アリ度を正確に診断したい方はこちらもオススメです。
Q4. 合コンではどの席を狙うべき？
狙うべきは「斜め前」または「隣」です。
理由は、以下の通り。
- 斜め前 → 視界に入りやすく好印象を作りやすい
- 隣 → 会話に入りやすく、距離も縮めやすい
逆に、端の席や好意のある女性から遠い位置など、会話に入りづらいポジションはNGです。
最初は“斜め前”を取り、盛り上がってきたら“隣”へ自然に移動するが王道です。
Q5. 婚活パーティーではスティンザー効果を使えますか？
固定席の会ではほぼ使えませんが、立食形式なら使えます。
婚活パーティーは席が決まっていることが多く、“座る位置のコントロール”はできません。
しかし立食なら、斜めの距離に入る、話しやすい角度を作るなど、スティンザー効果の一部を使えます。
Q6. 横並びを選ぶ女性は脈アリって本当ですか？
本気度MAXの脈アリか、完全に友達モードのどちらかです。
脈アリの場合
- 肩が触れても避けない
メニューを一緒に覗き込む
身体の向きがこちらに寄っている
脈ナシ（友達）の場合
- 距離を保つ
- 身体が前を向いたまま
- 会話が淡白
Q7. 店員に誘導されて正面に座ってしまった場合、どうすれば？
席を変える理由を“自然な形”で作ればOKです。
- 「ちょっと眩しいね、こっちに行こうか」
- 「もう少し話しやすい角度に座ろうか」
- 「料理見やすいように、こっち側座るね」
女性が嫌がっていなければ、斜めか横並びに移動して問題ありません。
Q8. スティンザー効果って科学的に本当に証明されているの？
“正式な学説名として厳密にあるわけではない”が、心理学の複数研究に基づいた実務的な法則です。
スティンザー効果という名称は俗称に近く、座る位置と緊張度の関係についての研究は複数存在します。
体の角度・距離が心理距離に影響を与えるのは対人心理学では一般的に認められている事実なので、“役立つ実践知識”として広く使われています。
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この記事を書いた人
アラフォーのネット恋愛コンサルタント。30個以上の出会い系・マッチングアプリを使い、1,000人以上とマッチング。一時は100人を超す女性を抱くも、現在はマッチングアプリで出会った20代の超人気会員と結婚し、全国の「モテたい男性」にアドバイスしている。