【即実践可】バーナム効果を恋愛で使うためのおすすめフレーズ3選

草食くん
好きな子の気を引きたい!

このような方におすすめしたい恋愛心理学が「バーナム効果」です。

バーナム効果を使えば、女性から「この人は私のことわかってくれてる」と信頼してもらいやすくなります。

ディエゴディエゴ
ただ、恋愛心理学初心者は「バーナム効果って何?」となりますよね

そこでこの記事では、学術的な文献を参考にしつつ、

  • バーナム効果が恋愛において大事な理由
  • バーナム効果を使うための基本
  • バーナム効果の恋愛における注意点
  • バーナム効果を用いたフレーズ

以上について詳しく解説します!

 
本記事の信頼性(サイト監修者)・恋愛コンサルタント歴9年 ・恋愛相談1307件以上 ・女子に「キモい」と言われたトラウマを克服するため恋愛を「ガリ勉」
東大卒恋愛コンサルタントAPPLI編集長APPLI
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バーナム効果は恋愛でも使える!

バーナム効果とは、誰にでも当てはまることを言って「当たっている」と思わせるテクニックです。

提唱者であるアメリカの心理学者バートラム・フォアは、被験者に次の文章を読ませました。

  • あなたには活かしきれていない才能をかなり持っている
  • 対外的には真面目だが、本当はくよくよしたり不安になるときがある
  • 愛想がよいときもあるが、内向的で用心深い一面もある、など

被験者に0(当てはまっていない)〜5(当てはまっている)で点数をつけてもらったところ、その平均点はなんと4.26でした。

ディエゴディエゴ
つまり、人間は誰でも「共通している部分」を持っているわけですね。

バーナム効果がもっとも使われるのは「占い」です。

占い師は未来がわかるわけでも霊能力を持っているわけでもなく、単にバーナム効果を用いて「当たっているように見せかけているだけ」に過ぎません。

しかし、バーナム効果は決して悪いものではなく、きちんと身につければ恋愛においても大きな効果を発揮します。

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バーナム効果が恋愛で役に立つ理由

なぜバーナム効果が恋愛で使えるのか、ここではその理由を3つ紹介します。

メリット

  • バーナム効果を信じる女性が多いから
  • 女性は「共感してもらいたい」生き物だから
  • 共感してもらえるとセロトニンが放出されるから

詳しく解説します。

理由①バーナム効果を信じる女性が多いから

そもそも女性は男性よりもバーナム効果を信じやすいのです。

調査によると、すべての年代で男性より女性のほうが「占いを信じる」とわかっています。

占いを信じるかどうか

出典:SIRABEE

上述したとおり、占いは単にバーナム効果を用いたテクニックに過ぎません。

つまり、バーナム効果の基本を覚えて占いと同じテクニックを身につけられれば、半分近い女性から信頼してもらいやすくなるわけですね。

理由②女性は「共感してもらいたい」と考える生き物だから

女性はこのように思わせてくれる男性に惹かれます。

女性
私のことを理解してくれてる♡
女性
私をわかってくれてる♡

なぜなら、女性は男性よりはるかに「人に共感してもらいたい」という気持ちが強いからです。

人工知能研究の第一人者である黒川伊保子先生もこのように解説しています。

女性脳は、何よりも共感を求めている。話を聞いてくれて、共感さえしてくれればOK。男に問題解決なんか期待してはいない。

出典:幻冬舎plus

バーナム効果を使って女性に「この人は私に共感してくれる」と思ってもらえれば、好印象を抱いてもらえますよ!

理由②共感してもらえるとセロトニンが放出されるから

なぜ共感が好印象につながるのかというと、セロトニンが放出されるからです。

脳生理学者の有田秀穂先生はこのように述べています。

脳の中には、人の心と自分の心をシンクロさせる「共感脳」という機能があり、これはセロトニンが多く分泌されることで活性化します。

出典:Panasonic BUSINESS

セロトニンが分泌されると女性はリラックスし、相手を信頼・安心するようになります。

ディエゴディエゴ
実際に、セロトニンは恋人と一緒にいるときやスキンシップしているときなどに分泌されます。

以上の点から、バーナム効果は恋愛において大きな効果を発揮するのです。

ただし、バーナム効果はある程度女性心理を理解しておかなければ使ってもあまり意味がありません。女性にとって的はずれなことを言ってしまうからです。

草食くん
女心なんて全くわからない…

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恋愛でバーナム効果を使う際の基本

恋愛でバーナム効果を使う場合、はじめにかならず基本を身につけておきましょう。

基本を知らなければ、バーナム効果を使っても意味がありません。

恋愛でバーナム効果を使う際の基本は以下の3つです。

バーナム効果を使う際の基本

  • 「自分だけに適合する」と信じ込ませる
  • 自分に権威性を持たせる
  • 前向きな表現を心がける

これらはサスカチュワン大学の研究によって明らかになった点です。

3つとも詳しく解説します。

※参考文献
Dickson, D. H., & Kelly, I. W. (1985). The “Barnum effect" in personality assessment: A review of the literature. Psychological Reports, 57(2), 367–382.

基本①「自分だけに適合する」と信じ込ませる

まずは「自分だけに適合する」と信じ込ませるような言い方・表現を心がけましょう。

「誰にでも当てはまることを言っているだけ」と見抜かれたら、効果がないどころか不信感を抱かれてしまいます。

ディエゴディエゴ
バーナム効果は「誰にでも当てはまることを言う」のではなく、誰にでも当てはまることを言って『当たっている』と思わせるテクニックですからね!

大事なのは女性に「当たっている」、つまり「この人は私の理解者だ♡」と思わせられるかどうかです。

基本②自分に権威性を持たせる

上述したとおり女性は占いの結果を信じやすいですが、それは「占い師による占いだから」です。

なんの権威も持っていない人がバーナム効果を用いてもっともらしいことを言っても、あまり信じてもらえません。

ディエゴディエゴ
だからといって占い師になる必要はないので安心してくださいね。

重要なのは、女性から次のように思ってもらえるよう「関係性を築いておく」という点です。

女性
この人の言うことなら信じてもいいかな。

女性との関係を深めて信頼を勝ち取る方法はこちらで解説しています。

基本③前向きな表現を心がける

バーナム効果を使うときは、前向きな表現を心がけましょう。

人が占いの結果を信じるのは「こうあってほしい」という前向きな気持ちを刺激してくれるからです。

たとえば、「明日は良くないことが起こる」と言われるより「良いことが起こる」と言われたほうが信じたくなりますよね。

ディエゴディエゴ
これは心理学で「確証バイアス」と呼ばれています。

これら3つを意識して、バーナム効果を使ってみてください。

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【恋愛に効果的】バーナム効果を使ったフレーズ

ここからは具体的に、バーナム効果を使ったフレーズをいくつか紹介します。

フレーズ

  • **に見えるけど、本当は**でしょ
  • 今日はいつもと雰囲気違うね
  • 疲れてない?

それぞれ詳しく説明しますね。

フレーズ①**に見えるけど、本当は**でしょ

まず、人間のアンビバレンスを利用したフレーズです。

ディエゴディエゴ
バーナム効果でもっとも基本的かつ効果的なフレーズですよ!

アンビバレンスとは「両面性」とも言われる人間の性質を意味します。

人間は「誰かといるとき」と「一人になったとき」で自分を使い分けるのですが、後者のほうを「本当に自分だ」と感じるのです。

アンビバレンス

そして、「本当の自分」を指摘されると、ついこのように感じてしまいます。

女性
この人は私のことを理解してくれる人だ♡

使い方は簡単です。

女性に対して、表向きのキャラとは真逆の指摘をしましょう。

  • **ちゃんって普段明るいけど、一人の時間も結構好きなタイプでしょ?
  • **ちゃんって普段おとなしいけど、仲良くなったら結構しゃべるタイプでしょ?
  • **ちゃんって普段真面目だけど、好きな人には甘えたくなるタイプでしょ?
  • **ちゃんって普段遊んでるように見えるけど、本当はめちゃくちゃ真面目でしょ?

このように伝えることで、女性は「本当の自分を見抜かれた」として男性を信頼しやすくなります。

フレーズ②今日はいつもと雰囲気違うね

その日はじめて女性と会ったときに使えるバーナム効果のフレーズです。

草食くん
え、変わったところなんて気付かないんだけど…

このような方でも心配する必要はありません。

女性は常に見た目に気を使っているため、かならずどこかしら変わった点があります。

  • メイクを変えた
  • メイクノリが良かった
  • ちょっと前髪を切った
  • 新しい服を買った、など

変わったところに気付かなくても、このどれかに高確率で当てはまります。

ただ、このように返してくる女性も少なくありません。

女性
え、何も変えてないけど。笑

恋愛経験が少ないと答えに窮してしまいますが、返事は簡単です。

肉食くん
そう?なんか今日いつもよりめっちゃかわいく見える!

「かわいい」と言われて喜ばない女性はいないので、ほぼ100%好印象を抱いてもらえますよ!

フレーズ③疲れてない?

女性から信頼してもらい方におすすめなのが、「疲れてない?」というフレーズです。

深い話に持っていきやすいからです。

たとえば別に女性が疲れてなさそうでも、このように聞いてみてください。

肉食くん
最近ちょっと気になることがあるんだけどさ。**さん、疲れてない?大丈夫?

心当たりがある場合、女性は「実は…」と切り出してくれます。

心当たりがない場合でも、

女性
(もしかして、あのことかな。無意識のうちに顔に出ちゃってたのかな…。ちょっと相談してみてもいいかも)

などと自分で原因を探って教えてくれることも多いです。

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バーナム効果を恋愛で使う際の注意点

バーナム効果を使う場合、メリットと同時に注意点も知っておきましょう。

特に知っておくべきなのは以下の2点です。

注意点

  • 使いすぎると言葉が薄っぺらくなる
  • すべての女性が当てはまるわけではない

どういうことか解説しますね。

注意点①使いすぎると言葉が薄っぺらくなる

バーナム効果の使いすぎはおすすめできません。

基本的には「誰にでも当てはまること」なので、言葉が薄っぺらくなるからです。

たとえば、上述した「**だけど本当は**だよね」というフレーズも、人間は二面性があるため「当たり前のことを言っているだけ」に過ぎません。

ディエゴディエゴ
女性がそれに気づいてしまうと、今までの関係が水の泡になってしまいます。

バーナム効果はあくまで女性の気を引くためのテクニックであり、深い関係を築くものではありません。

注意点②すべての女性が当てはまるわけではない

バーナム効果を使っても、100%うまくいくわけではありません。

すべての女性が当てはまるわけではないからです。

具体的な例を挙げると、「**さんって普段明るいけど、本当は繊細なところもあるよね」と言っても、このように返してくる女性もいます。

女性
え?そんなことないよ?むしろ家族には図太いって言われる!

恋愛において大事なのはバーナム効果など「小手先のテクニック」ではなく「基礎体力」です。

基礎体力を身につけておかなければ、いくらテクニックを学んでも使いこなせられません。

草食くん
でも、恋愛の基礎体力なんてどうやって鍛えればいいの?

このあたりは筆者よりも、東大卒の恋愛コンサルタントであるアプリさんから直接教わるのがおすすめです。

バーナム効果と一緒に使いたい恋愛心理学

他にも、バーナム効果と組み合わせることで効果を発揮する恋愛心理学はたくさんあります。

中でもおすすめなのが「自己開示の返報性」です。

ディエゴディエゴ
自己開示の返報性とは、「女性の心を開くには自分の情報を先に伝える」という恋愛心理学です。

たとえば、「どんな仕事してるの?」と聞くよりも「僕は**の仕事してるよ。◯◯さんはどんな仕事してるの?」のほうが女性は答えやすくなります。

返報性の原理について

参考までに、バーナム効果を組み合わせた会話例を紹介します。

肉食くん
俺、こんな見た目だから遊んでそうに見られるけどさ。本当はめちゃくちゃ一途だし、浮気とか絶対したくないタイプなんだよね(自己開示の返報性)
女性
へ〜、なんか意外ですね♡
肉食くん
**ちゃんは俺と違って真面目そうだよね。でも、好きなことやってるときとかついハメを外しちゃうでしょ?(バーナム効果)
女性
あります。笑 なんでわかったんですか。笑

このような形でバーナム効果と組み合わせてみましょう!

自己開示の返報性に関しては、下の記事でまとめています。

バーナム効果で恋愛を進展させよう

バーナム効果についてまとめます。

まとめ

  • バーナム効果は誰にでも当てはまることを言うことで「当たっている」と思わせる心理効果
  • 主に占い師がよく使うテクニック
  • 女性は男性よりバーナム効果が効きやすく、共感されることに弱い
  • 「〇〇だけど本当は××だよね」という言い方で女性の「本当の自分」を言い当てる
  • 自己開示の返報性と組み合わせる

もしバーナム効果を使ってもうまくいかない場合、根本的に「恋愛に対する向き合い方」を間違えている危険性があります。

間違ったまま恋愛を続けていると、どんどん誤った方向に進み、彼女を作るどころか女性に嫌われてしまうので気をつけてください。

草食くん
自分はどうなんだろう…

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この記事を書いた人