29歳で彼女いない歴＝年齢はおかしい？諦める？まだ間に合う理由をデータで解説

2024年12月11日

この記事では、そんなあなたに向けて、29歳で彼女がいない男性の現状をデータで解説し、さらに確実に彼女を作るための具体的な方法を7つのステップで解説します。

この記事を読めば、あなたもアラサー男性ならではの魅力を活かして、素敵な彼女をゲットできるはずです！

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【データで解説】29歳で彼女いない歴＝年齢は手遅れなのか？

結論から言うと、29歳で彼女がいないことは、実は珍しくありません。

この章では、29歳ならまだ間に合う理由をデータで解説していきます。

29歳で彼女がいたことがない男性の割合

「国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向調査」および「国勢調査」をもとにすると、交際経験そのものがない男性の割合は以下のようになります（※年代ごとの未婚率×付き合ったことがない人の割合で算出） 25〜29歳では、約28%の男性が彼女いない歴＝年齢ということになります。 つまり、4人に1人は彼女がいたことがないというわけですね。 わかりやすく例えると、テニスのダブルスで自分だけ彼女がいたことがなく、他の3人は全員卒業しているイメージです。

しかし、これは現状を示すデータに過ぎません。

20代後半（27.8%）から30代前半（20.3%）にかけて、約27%（=1-20.3/27.8）もの「仲間」が彼女いない歴を卒業していきます。

つまり、29歳までに行動を起こした人と、起こさなかった人の差が如実に表れる時期なのです。

29歳で交際経験がない男性に対する女性のホンネ

実は女性の意見も、この年齢を境に大きく変化します。

しかし、30代になると意見が分かれ始めます。

以下は僕が実際にインタビューした女性たちの声です。

年齢は上がれば上がるほど卒業が難しくなるので、いまアクションを起こすのがベストです。

【結論】彼女いない歴＝29年でも諦めなくて大丈夫！まだ間に合う！

29歳で「経験がないこと」はまだ珍しい方ではなく、十分カバーできます。

問題は「経験がないこと」ではなく「このまま行動を起こさないこと」なのです。

次の章で詳しく解説しますが、29歳まで彼女ができない人の大半は「受け身」なのです。

パンをくわえた女子高生とぶつかる日は一生来ることはないと思ってください。余談ですが、現実に曲がり角でパンをくわえた美少女とぶつかる確率は約0.00007%だそうですよ（参考）

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彼女いない歴＝年齢＝29歳の男性の特徴11選

29歳で彼女ができたことがない男性には共通する特徴があります。

これらの特徴を潰していけば、自ずと彼女ができるはずです。

特徴1：結婚を意識し始めて焦りやすい

29歳という年齢は、周りがどんどん結婚していく時期です。

そのため、あなたも「結婚できるような理想の女性を探さねば！」と焦ることでしょう。

焦る気持ち自体は自然なことですが、結婚を意識するあまり、より一層理想が高くなってしまうのも事実です。

ですが、ただでさえ経験がないのに理想ばかり高くなっては、一生経験を積むことはできません。

詳しくは次の項目で解説します。

特徴2：理想が高すぎる

先述したように結婚を意識し始めると、理想が際限なく高くなっていきます。

しかし、29年間恋愛経験がないのに、理想だけ高いというのはとんでもなく傲慢なことです。

あなたが理想とするような女性は、当然他の男性から見ても理想的なわけです。

この恋愛市場で戦うには、まずあなたも一定の恋愛偏差値にならなければなりません。

もし恋愛経験豊富な男性と勝負して勝てる見込みがないなら、まずはターゲットを広げてみることをオススメします。

なお、あなたの恋愛偏差値はこちらで簡易的に測定できますよ。

特徴3：「恋愛はめんどくさい」と言い訳している

29歳で彼女いない歴＝年齢の方の相談に乗っているとよく出てくるのが、この「めんどくさい」という言葉です。

たしかに恋愛にはめんどくさい側面もあります。

でも、ちょっと考えてみてほしいのです。

「めんどくさくなければ、あなたに彼女ができるんでしょうか？」

仮にあなたの「面倒」という気持ちが魔法で消え去ったとして、ガチで恋愛活動をしたからと言って彼女ができる保証はありません。

むしろ「めんどくさい」ということにしておけば、あなたは傷つかずにすむわけです。

その場合「めんどくさい」は、単なる言い訳でしかありません。

特徴4：外見への投資が少ない

29歳という年齢は、経済的にも少し余裕が出てくる時期です。

しかし、その余裕を外見に投資しない人が非常に多いのです。

しかし、それでは彼女はできません。

逆にちょっと外見に投資さえすれば、それだけで他の男とはかなりの差別化になります。

では、どのように外見を変えればいいのでしょうか？

マッチングアプリ開始2週間で200マッチを達成した男性の事例など、豊富な外見改善事例はこちらで紹介していますよ。

特徴5：職場以外でのコミュニケーションが極端に少ない

29歳になると、人付き合いが極端に狭くなりがちです。

周りも結婚したり、仕事で忙しくなったり、と過去の友人たちとは疎遠になるからです。

そんなあなたは、まず職場以外での出会いを増やすことが最優先課題です。

出会いの増やし方は後半で解説しています。

特徴6：恋愛に対して諦めムードが漂っている

29歳まで彼女がいないと、どうしても諦めモードに入りがちです。

あえて、ここで厳しいことを言わせていただきます。

29歳で恋愛を諦めてしまうことは、ある意味最悪の選択です。

なぜなら、いつかまた恋愛や結婚をしたくなったとき、そのときはもっと難易度が上がっているからです。

特徴7：出会いが極端に少ない

「出会いがない」というのは、29歳の男性からよく聞く悩みです。

このような場合は後述する出会いの増やし方を参考に、自分から出会いを作るしかありません。

特徴8：趣味が一人で完結するものばかり

29歳になると、趣味の世界にどっぷりと浸かっている人も多いです。

しかし、女性ウケの悪い趣味ばかりでは、女性との会話も盛り上がらなくなります。

モテる趣味とモテない趣味の違いを理解することが重要です。

特徴9：仕事が多忙すぎる

仕事が忙しくて恋愛してるヒマがない、なんて男性もいるでしょう。

29歳は職場でも責任のある立場になり始める時期だからです。

ですが、これから先ヒマになる日は来るのでしょうか？

通勤電車でマッチングアプリをするなど、スキマ時間を活用することが大事です。

忙しい社会人でも出会いを増やす方法はこちらでも解説しています。

特徴10：同世代の話題についていけない

29歳という年齢は、同世代の会話内容が大きく変化する時期です。

なぜなら、周囲の話題が恋愛から結婚、子育てへとシフトしていくからです。

その結果、次第に飲み会や集まりを避けるようになり、更に人間関係が狭くなっていく悪循環です。

相手に喋らせる会話技法はこちらで解説しています。

特徴11：経験のなさを過度に気にしている

29歳にもなって恋愛経験がないことを、必要以上に気にしてしまう傾向があります。

そして、気にしてしまうと、自信がなくて余計にチャレンジできないという悪循環です。

先ほどもお伝えしたようにまだ3割程度の男性が29歳でも恋愛経験がありません。

大切なのは、今からでも一歩を踏み出す勇気です。

そんなあなたはこちらで恋愛の課題を明確にしてください。

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29歳からでも遅くない！着実に彼女を作る7ステップ

先ほど解説した11個の特徴を克服し、彼女を作るためには、以下の7つのステップを意識することが重要です。

ステップ1：恋愛を体系的に学ぶ

恋愛は学問です。

29年間、自然には彼女ができなかった以上、きちんと学ぶ必要があります。

たしかに、恋愛は1＋1＝2のように明確な答えがある世界ではありません。

しかし、再現性の高い法則や、効果的なアプローチ方法は確実に存在します。

逆に、恋愛ベタな人は、何をすればいいかわかってないだけなのです。

もしあなたが理系なのであれば、より効果的に学ぶことができます。

ステップ2：第一印象を良くする

29歳という年齢は、経済的にも少し余裕が出てくる時期です。

この余裕を、まずは第一印象を良くすることに投資しましょう。

実は、見た目を変えるだけで、短期間で彼女ができた事例が多数あります。

見た目改善に成功した具体的な事例はこちらで複数紹介しています。

ステップ3：出会いの数を増やす

出会いを増やさなければ、彼女を作ることはかなり難しいです。

いきなり彼女を作ろうとせず、まずは女性の知り合いを増やすことから始めてください。

逆に出会いが少ないと、脈アリでもなんでもない職場の女性を好きになり、何年も進展しないなんてリスクもあります。

具体的な出会いの増やし方は後ほど詳しく解説します。

ステップ4：女性とのメッセージに慣れる

ある程度、女性との出会いが増えてきたらメッセージでのやり取りから始めてみましょう。

そんなあなたでもLINEやDMなら、じっくり時間をかけて返事を考えられる分、難易度は下がるはずです。

ステップ5：共通の話題を見つける

29歳には、豊富な会話のネタが眠っています。

なぜなら、カジュアルな話題から価値観まで、年齢ならではの豊富な経験を活かせるからです。

会話は大きく分けて、「関係構築フェーズ」と「関係深化フェーズ」の2段階で進めていきます。

例えば、以下のような話題は特に盛り上がりやすいことがわかっています。

他の女性と盛り上がる話題20選はこちらで詳しく解説しています。

ステップ6：女性に好意を伝える

女性に好意を段階的に伝えることで成功率が高まります。

例えば実際に成功している男性は、このような段階を踏んでいます。

一方、29年間恋愛経験がない場合、一気に告白して失敗するか、永遠に伝えられないかの極端な行動になりがちです。

大事なのは適切なステップを踏むことです。

自然な流れで気持ちを伝えられます。

ステップ7：デートに誘う

最後のステップとして、女性をデートに誘う必要があります。

なぜなら、どれだけメッセージのやり取りを重ねても、2人きりで会わなければ関係は進展しないからです。

成功している男性は、以下のような自然な流れで誘っています。

重要なのは、相手の予定や都合に配慮しながら、気軽に誘うことです。

デートへの誘い方次第で、これまでの努力が水の泡になってしまう可能性もあります。

女性がほぼ確実にOKするデートの誘い方はこちらで解説しています。

出会いを増やして29歳で彼女を作る方法

29歳で効率的に彼女を作るには、以下の8つの方法を組み合わせることが重要です。

職場での出会いの作り方と注意点

女性が多い職場ならそれだけであなたは出会いに恵まれるはずです。

ただし、職場恋愛には、メリットとリスクの両方があります。

メリットは、相手の人となりがよく分かること、接する頻度が多くて仲良くなりやすいことです。

特に同期とは、同じ立場で悩みや目標を共有できる関係にあります。

このように仕事の相談から、自然な会話のきっかけを作ることができます。

ただし、以下の点には特に注意が必要です。

より具体的な職場恋愛の注意点や進め方はこちらで徹底解説しています。

マッチングアプリで出会いを増やす

29歳は、マッチングアプリでの出会いが最も効率的な年齢です。

なぜなら、経済的な安定や将来性という観点で、相手からの評価が高くなる時期だからです。

合コンで出会いを作る

合コンで出会いを作るという方法もオススメです。

合コンは「紹介」という信頼性があり、共通の話題で会話が進めやすいからです。

このように不安を感じる人も多いですが、実は合コンには大きなメリットがあります。

そもそもマッチングアプリが主流になるまでは結婚するカップルの出会いのキッカケは飲み会が主流でした。

今でも十分、出会いの方法として機能します。

合コンでの立ち回り方はこちらでより詳しく解説しています。

街コンで出会いを作る

29歳の出会い方として、街コンという選択肢もあります。

街コンは、合コンとは異なり、完全に知らない女性の出会いを提供してくれます。

街コンの魅力は、一度に複数の異性と会話できる点です。

複数の女性と連絡先交換もできますし、やり取りしてから会うマッチングアプリと違って最初から話せるのが魅力です。

社会人サークルで出会いを作る

社会人サークルは、趣味を通じて自然な出会いが期待できる場所です。

共通の興味関心がある人と出会え、かつ定期的に会う機会があるため彼女も作りやすいでしょう。

でも、誰もが最初は初心者です。

英会話サークルやボードゲームサークル、グルメ系のサークルなど、初心者でも参加しやすいものを選ぶのがコツです。

友人からの紹介で出会いを作る

友人からの紹介は、最も信頼性の高い出会い方の一つです。

なぜなら、友人があなたの人柄を理解した上で、相性の良さそうな相手を紹介してくれるからです。

しかし、意外かもしれませんが、既婚者の友人は独身の友人の恋愛を応援したがる傾向にあります。

特に結婚している同期は、自分の妻の友人を紹介してくれる可能性も高いでしょう。

行きつけのお店やBARを作る

行きつけのお店を作ることもオススメです。特に地方の場合はこの方法を強くオススメします。

なぜなら、常連同士やお店のマスターとの会話から人間関係が広がっていく可能性があるからです。

たしかに最初は緊張するかもしれません。

しかし、一度行きつけのお店ができれば、それは大きな強みとなります。

特に、バーテンダーや店員さんと仲良くなっておくことで、自然と会話の輪が広がっていくものです。

相席屋で出会いを作る

相席屋や相席ラウンジも、効率的な出会いの場の一つです。

お互いが出会いを求めて来ているため、自然と会話がしやすい環境が整っているからです。

このように思う人も多いかもしれません。

しかし、実は意外と真剣な出会いを求めている人も多いのです。

29歳で彼女いない歴＝年齢は恋愛を諦めるには早すぎる

ここまで見てきたように、29歳で彼女いない歴＝年齢は決して珍しいことではありません。

しかし同時に、このタイミングで行動を起こさなければ彼女を作るのはさらに困難になっていく可能性が高いのです。

なぜなら、20代後半（27.8%）から30代前半（20.3%）にかけて、約27%もの「仲間」が彼女いない歴を卒業していくからです。

つまり、以下の2つの事実を理解する必要があります。

まずは本記事で紹介した7つのステップから、自分に合ったものを選んで実践してみてください。

そして、より具体的な彼女の作り方はこちらにて実際に彼女ができた事例とともに解説しています。

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